jedynie jaja. cała reszta jest kiepskim zrodlem. twarog mozesz ograniczyc do porcji, jogurt moze byc dodatkiem, a wedliny sklepowe są w wiekszosci kiepskiej jakosc. Zrodla bialka: miesa, ryby, owoce morza, jaja
Bialko w prochu to zamiennik piersi kurczaka czy innego zrodla bialka i bierze sie wg brakow w diecie...co do spalacza to na poczatku drogi z odchudzaniem jest zbedny...prosze sie udac do dzialu odzywianie i poczytac tematy podwieszone,ulozyc diete i wrzucic tam i zostanie skorygowana oraz fo dzialu trening
[...] celu i dyscypliny sportowej jaką trenujemy. Niestety nic nie wiemy na Twój temat, więc ciężko jest doradzić. Z reguły jednak warto zjeść pełnowartościowy posiłek, bogaty w źródła białka, węglowodanów i ewentualnie troszkę tłuszczów na oko 2 godziny przed wysiłkiem. Tak, aby nie czuć go późnej na żołądku trenując. Niekoniecznie owoce tuż przed [...]
twaróg nie jest niezbędny, co wiecej- są lepsze źrodla bialka: jaja, ryby, miesa. a odzywke wpc mozesz kupić produkcji SFD w sklepie, cenowo wychodzi b. dobrze
Tutaj masz opisane wszystkie zalecane źródła białka. Nie ma czegoś takiego jak białko na sen: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
Nie takie zrodla bialka nie ale tez trzeba uwazac zeby nie przesadzic bo moze zaszkodzic nerka. Szejki sa tez sojowe wiec trzeba uwazac zeby nie przesadzic. Ale tez nie trzeba soj unikac jak ognia bo z umiarem jak sie bedzie spozywac to nic sie nie stanie. A tez czy cycki urosna zalezy czy ma sie do tego tendencje
Jestem tutaj nowicjuszem.Dopiero się zalogowałem,więc dużo rzeczy nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo [...]
[...] przeciwwskazań ku temu, żeby łączyć antybiotyki kreatyną, a tym bardziej odżywką białkową. Jest ona produktem spożywczym, takim samym jak mięsa, ryby, jajka, czy nabiał (źródła białka w diecie). To nie są leki, które mogą wchodzić w interakcje wraz z innymi lekami. Sugeruję poczytać więcej informacji na temat kreatyny i odżywki białkowej. [...]
Posiłki bez pełnowartościowego źródła białka, nie są posiłkami tylko przekąskami :) Bez sensu taki plan, chyba, że jesteś wegetarianką lub weganką, co dla mnie jest czymś nie mądrym.